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HENRIETTE ZELTNER, JOAN PAGANO UND CHRISTIANE BURKHARDT - Muskeltraining für Frauen: Über 120 Übungen für zu Hause und für das Studio

Dorling Kindersley, Dorling Kindersley, 2005. 160, 23,2 x 18,2 x 1,2 cm, Softcover. Zustand: 2. Bodyshaping Fitnesstraining für Frauen Muskeltraining Ein starkes Buch für starke Frauen: So lässt sich gezieltes Bodyshaping Schritt für Schritt Zuhause oder im Studio durchführen! Die effektiven Übungen helfen, den Körper optimal zu formen, zu straffen und die körperliche Fitness zu steigern. Die Trainingsprogramme für Unterkörper, Oberkörper und Rumpf können auf jeweils drei Schwierigkeitsstufen ausgeübt werden. Anschaulich und motivierend. Das Buch gefällt mir einfach! ES IST AUFGETEILT IN: - Erste Schritte - Die Magischen Vier (Kurzprogramm für Eilige - inklusive „Programme auf einen Blick“ mit drei Schwierigkeitsstufen) - Unterkörper (inklusive „Programme auf einen Blick“ mit drei Schwierigkeitsstufen) - Oberkörper (inklusive „Programme auf einen Blick“ mit drei Schwierigkeitsstufen) - Rumpf (inklusive „Programme auf einen Blick“ mit drei Schwierigkeitsstufen) Nützliche Programme DIE UNTERTITEL VON „NUETZLICHE PROGRAMME“: - die grossen Muskelgruppen (mit drei Schwierigkeitsstufen) - so verbessern Sie Ihre Haltung („) - Gleichgewicht und Koordination Problemzonen POSITIV: - gute Einführung in Materie - sehr schöne Fotos – höchst motivierend! - detaillierte Erklärungen - tolle Programme – für jeden etwas! Wer sich da nicht aufraffen kann, ist selber Schuld grosse Auswahl an Programmen. Sehr toll. - alle Programme können zu Hause absolviert werden. NEGATIV: - Die Übungen fürs Fitnessstudio kann man an einer Hand abzählen. Buch ist klar für das Training zu Hause. - Man benötigt viele Utensilien: Hanteln, Theraband, Gymnastikball FAZIT: Sehr empfehlenswert. Deckt gesamten Körper ab, grosse Vielfalt an Programmen. Optimal fürs Training zu Hause. Suchte ein Buch, das ich für heimisches Training nutzen kann. Das Buch bietet genau das, was ich gesucht habe. Die Bilder und Schilderungen zeigen auch für Anfänger verständlich auf, was man zu machen hat und wo man was spüren sollte und wo gängige Fehler liegen. Das Buch hat auch ein paar Übungen für das Fitnessstudion, welche ich aber nicht beurteilen kann. Das Buch enthält eine Vielzahl sehr guter und gesunder Muskelübungen. Die Übungen sind gut erklärt, meines Erachtens wäre die Erfahrung aus einem Fitness-Studion aber sicherlich von Vorteil. Ich denke, Anfänger werden überfordert sein, zumal die Ausführung dieser Übungen 100% korrekt sein sollte. Das Buch enthält zusätzlich 4 Programme mit passenden Übungen(grosse Muskelgruppen, verbesserte Haltung,Gleichgewicht und Koordination, Problemzonen). Was für mich fehlt, ist eine DVD um die Übungen besser nachvollziehen zu können. Klar, regelmässiges Muskeltraining ist absolutes Bodyforming. Frau merkt sehr schnell, wie sich der Körper possitiv verändert. Effektiver und schneller kann man nicht ans Ziel kommen. Jedoch Vorsicht: man kann leicht übertreiben, kann recht müde werden und Infektanfällig. Also alles in Massen! Muskeltraining für Frauen Über 120 Übungen für zu Hause und für das Studio von Henriette Zeltner, Joan Pagano und Christiane Burkhardt - Strength Training for Women ISBN: 3831007756. Gewicht/weight: 2000 gr.
EUR 59.90 [Appr.: US$ 66.31 | £UK 53.25 | JP¥ 7152] Book number BN20215

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Lars Lutzer - LLU Buchservice Einzelunternehmung
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